العلاج بالتبريد

يستخدم العديد من الرياضيين العلاج بالتبريد لاسترداد عافيتهم، وقوة عضلاتهم بعد أداء قوي في التمارين، فوضع ثلج بدرجة حرارة -135 لمدة ثلاث دقائق سوف يقوم بتنشيط العضلات، وإعادة شحنها.

ويقوم بعض الرياضيين بوضع أنفسهم في هذا الحمام من الثلج، مع ارتداء ملابس في بعض المناطق الحساسة لتقيهم هذه البرودة المفرطة لإشفاء الجسد كله.

وأظهرت الدراسات أن العلاج بالتبريد يخفض ألم العضلات بنسبة 10: 15% ، دون تأثير كبير على الأداء الرياضي.

ويستخدم الحمام البارد كذلك للتهدئة بعد تمارين قوية، ويقوم بتهدئة العضلات والألياف العضيلة، كذلك يفيد الحمام البارد في التعافي من الاصابات، وآلام العضلات.